Das Jahr 2021 war ein wirklich aufregendes Jahr im positiven wie auch im negativen Sinne. Die Pandemie war in vollem Gange und jeder hat eine persönliche Geschichte dazu. Aber wenn der Glockenschlag um 00.00 Uhr in der Silvesternacht das Ende diese Jahres markiert,  so ist es eine gute Gelegenheit um das vergangene Jahr abzuschließen und mit Mut, neuen Ideen, Zielen und Schwung in das Jahr 2022 zu rutschen.

Mit diesen Tipps hältst du deine Neujahrsvorsätze ein

 Ziele erreichen wollen: Wer sich zu etwas zwingt, verbraucht dabei so viel Energie, dass diese für das Einhalten des eigentlichen Vorsatzes fehlt. Anders ist es, wenn du etwas aus Interesse tust. Möchtest du also mehr Sport machen, dann finde eine Aktivität, die dir wirklich Spass macht und dich interessiert.

Formuliere klare Ziele: Wenn du deinen Vorsatz einhalten möchtest, solltest du ihn auch konkret formulieren. Vage Ziele verwirft man eher mal, weil sie so unnahbar sind. Vielleicht schreibst du dir jeden Monat einen Plan, zu welchem Zeitpunkt du was erreicht haben willst oder hängst dir ein motivierendes Bild auf. Visualisieren hilft dir dabei, an deinen Vorsätzen dranzubleiben.

Vorsätze im Team einhalten: Geteiltes Leid halbiert sich, geteilte Freude aber verdoppelt sich. Nutze diesen Effekt auch beim Einhalten deiner Vorsätze. Gegenseitiger Zuspruch stärkt die Willenskraft. Ausserdem sind auch keine Schummeleien möglich. Bei gegenseitiger Kontrolle fällt es auf, wenn sich einer von beiden nicht an die Abmachungen hält.

Mit Rückfällen umgehen: Momente, in denen die Motivation abhandenkommt sind vollkommen normal. Sei in solchen Situationen nachsichtig mit dir selbst. Gönn dir trotz deines gesunden Lebensstils auch mal eine Schokolade oder trotz des anstehenden Marathonlaufs ein paar Tage ohne Training. Motivation hat schliesslich nichts mit Schinderei, sondern mit Freude zu tun. Vermiese dir diese nicht selbst – nur weil du hin und wieder einen Durchhänger hast.

Nicht zu viel vornehmen: Nimm den Mund nicht zu voll, indem du dir eine ellenlange Liste an Vorsätzen machst. Hast du zu viele Ziele gesetzt, wirkt das nicht motivierend, sondern eher unrealistisch. Da du dann gar nicht weisst, wo du überhaupt anfangen sollst, verwirfst du deinen Berg an Vorsätzen schnell mal.

Hier sind unsere Ideen und Vorsätze für das Jahr 2022:

1. Trink mehr Wasser.

2. Iss weniger Zucker.

3. Iss mehr Gemüse.

4. Mach tägliches Stretching.

5. Etabliere eine Yoga Routine.

6. Lern neue Rezepte.

7. Nimm Dir Zeit zum Kochen und zum Essen.

8. Achte auf ausreichend Schlaf.

9, Sei dankbar.

10. Konsumiere weniger.

11. Achte auf dein monatlices Budget.

12. Perfektioniere ein Rezept.

13. Lerne etwas Neues.

14. Gib eine schlechte Angewohnheit auf.

15. Mache öfter Pausen.